Laden...

Succes

→ Winkelwagen bijgewerkt

Info

→ Winkelwagen bijgewerkt

Succes

E-mail verzonden!

Fout

E-mail niet verzonden!

Fout

Artikel niet meer op voorraad!

Fout

Succes

Succes

Fout

link naar Vrienden van de Olifant

Yin/Restorative yoga

Voor iedereen die wat gas wil terugnemen.
Een heilzame herstellende passieve les met de nadruk op het volledig openen en ontspannen van je lichaam.

Je ontstresst in liggende en zittende houdingen met gebruik van bolsters, blokken en dekens ter ondersteuning. De houdingen worden langere tijd in een houding zodat je lichaam de kans krijgt opgebouwde spanning los te laten.even de voet van het gaspedaal

De oefeningen reiken tot diep in je zenuwstelsel waardoor je lijf langzamerhand overschakelt naar de rust en herstelstand. Zo daalt de productie van stresshormonen en kun je chronische spanningspatronen ontmantelen. Je immuunsysteem verbetert en je lijf en hoofd komen weer in balans.

Het verschil tussen Yin en Restorative Yoga:

Yin Yoga
De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Houdingen worden zo'n 3 tot 5 minuten aangehouden.

‘Het is niet de spierkracht die ons fit maakt. Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan de spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. (Paul Grilley, grondlegger yin yoga)

Restorative Yoga
Deze passieve vorm van yoga richt zich op het reduceren van stress, het verbeteren van je fysieke gesteldheid (ook als je fysieke klachten hebt door bijvoorbeeld fibromyalgie, reuma of MS). Met behulp van kussens, blokken, dekens en wat verder nodig is maak je het jezelf zo comfortabel mogelijk in een soms oncomfortabele houding. Restorative Yoga helpt je op een vriendelijke manier die weg naar binnen te vinden en de rust die zich daar (uiteindelijk) bevindt op te zoeken. Restorative Yoga heeft als doel je hele lijf en hoofd volledig tot rust te laten komen.
Omdat daar tijd voor nodig is blijf je ook langer in een houding, soms 15 minuten!

Een les waarin de houdingen jou 'doen' in plaats van andersom!

Woensdag 20:30 uur.
Reserveer je matje

Lees hier waarom je Restorative yoga zou moeten proberen.

Na mijn borstkanker en later een periode van depressie in mijn leven helpt de (restorative) yoga met Monique mij erg weer in contact te komen met mijn eigen lijf. Dat voelt zo fijn! De oefeningen lijken klein, maar de impact is groot. Ik krijg meer rust en raak steeds meer in balans!

Moniek, 53 jaar