Laden...

Succes

→ Winkelwagen bijgewerkt

Info

→ Winkelwagen bijgewerkt

Succes

E-mail verzonden!

Fout

E-mail niet verzonden!

Fout

Artikel niet meer op voorraad!

Fout

Succes

Succes

Fout

link naar Vrienden van de Olifant

ULTIEME ONTSPANNING MET DE SLAAP VAN DE YOGI'S

Ons zenuwstelsel raakt overprikkeld door een voortdurende informatiestroom via telefoon, tablet, tv, krant, email, radio. Je vindt het heel normaal om altijd bereikbaar "aan" te zijn en neemt weinig of geen tijd om echt even 'uit te loggen' en tot rust te komen. We leven continu in een 'overdrive'.
Niet gek dat Yoga Nidra steeds populairder wordt! 

Niet alleen slechte slapers en onrustige zielen hebben baat bij Yoga nidra. Deze bijzondere yogavorm brengt je systematisch in de allerdiepste staat van ontspanning. En daar rust je past echt van uit, lichamelijk, maar ook geestelijk. Het is een soort 'powernap' waarbij je wakker blijft.

Yoga Nidra is een vorm van diepe meditatie en ontspanning waarbij je een stem volgt die je door een gestructureerde meditatie heen praat. In tegenstelling tot andere yoga, hoef je zelf helemaal niets te doen! Je ligt (of zit) zo stil mogelijk op een zo comfortabele manier. Lekker onder een dekentje, alles wat je nodig hebt om je zo prettig mogelijk te voelen en echt kunt ontspannen.

JEZELF RESETTEN

Tijdens Yoga NIdra - de slaap van de yogi's - kom je in een staat van bewustzijn die tussen slapen en waken in zit. De enige zintuigen die actief blijven zijn het voelen en het luisteren. Een soort 'twilight zone' die fysieke, mentale en emotionele stress verlicht. Door de diepe ontspanning ontstaan theta en delta hersengolven en bereik je een staat waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, spierspanning en stress in het lichaam afneemt en bloeddruk en hartslag dalen.
Dit heeft een zeer helende werking op lichaam en geest; je lijf en je hoofd komen volledig tot rust. Yoga nidra is een techniek die goed te gebruiken is bij slapeloosheid, stress, spanning, (psychosomatische) ziekte, hoge bloeddruk of bij het moeilijk kunnen loslaten en ontspannen. Een Yoga Nidra is gelijk aan ongeveer 3 uur goede slaap. 

WAAROM Yoga Nidra?

Het meest overduidelijke effect is de heerlijke ontspanning van het zenuwstelsel en het helen van het lichaam doordat het eindelijk de rust krijgt die het nodig heeft en waar we veel te weinig van krijgen door onze drukke levens. Als we slapen nemen we toch vaak spanningen van de dag mee. Dat uit zich dan in nachtmerries of rusteloos slapen. Er zijn twee hoofdfuncties van het zenuwstelstel. De ene is wanneer je in de stress schiet (fight or flight). We reageren op zo’n manier om ons snel te redden uit moeilijke situaties. Het is een overlevingsmechanisme, maar als we er te lang in blijven hangen, kan dit extreem vermoeiend voor het lichaam zijn. De andere respons is ontspanning, als we ons op ons gemak en veilig voelen. De bloeddruk zakt dan en het immuunsysteem krijgt een boost. Deze staat van ontspanning kun je met yoga nidra stimuleren.

Yoga nidra is wetenschappelijk bewezen een van de meest krachtige methodes om deze diepe staat van ontspanning te bereiken, zonder het gebruik van chemische middelen. Dit is door verschillende onderzoeken bewezen in Amerika en in Denemarken. Hier werd een PET-scanner (positronemissietomografie) gebruikt om naar de verandering in de hersenen te kijken tijdens en na het beoefenen van yoga nidra. Hierdoor werd duidelijk dat de alpha-hersengolven langer actief bleven. Andere studies wijzen weer aan dat meer alpha-hersengolven gelinkt zijn aan de ontspanning van het zenuwstelsel. Deze golven ontstaan als je nog net niet slaapt en kenmerken zich door mentale ontspanning.”

Positieve effecten, die vaak genoemd worden door mensen die deze vorm van yoga beoefenen, zijn een betere slaap, betere concentratie, meer rust, creativiteit, energie en een sterker immuunsysteem. Ook kan deze slaapyoga helpen bij angsten, depressie en burn-out. 

GROEPSLES

Vanaf februari kun je regelmatig op dinsdagavond om 18:30 uur een Yoga Nidra les volgen bij Janna. Deze les kun je reserveren als losse les of met je strippenkaart.
Daarnaast is er een aantal keer per jaar een extra lange TGIF! SPECIAL op vrijdagavond (19:30-21:30 uur) waarin je toewerkt naar Yoga Nidra met pranayama (ademtechnieken) en yin/restorative yoga. Zo'n extra lange les kost 25 euro. 
Actuele data vind je in het lesrooster.

PRIVÉLES

Je kunt Yoga Nidra ook volgen als privéles. Dat kan in de sfeervolle studio van Yoganesh, bij je thuis of in het ziekenhuis of hospice (of waar je ook bent).
Een privéles kost 50 euro, wil je met enige regelmaat een nidra sessie op maat volgen dan boek je vijf sessies voor 225 euro (10% korting).
Aarzel niet om contact op te nemen en de mogelijkheden te bespreken!